接纳技术的一些汇总
作者：流火 2013-03-09
一直想通过自己的体验和总结，向大家推荐一些简单易行的自我疗愈技术。正如我在上几篇分享中所谈及的，接纳是平息心涛，获得内心安宁的起点，由此才可以获得进一步认识自己、理解自己的机会。
经过这么多年的体验与感悟，对于纯理论、常人无法实践检验的东西，无论说得多么光明盛大，我已经不感兴趣，而只对真正可行、并且难度不大、尤其是独立操作的方法情有独钟。令人欣慰的是，鉴于自身对于解答情绪、信念与身体之间的谜题孜孜不倦的兴趣与努力，我对这类技术已有良好的直觉判断。
根据我的体悟，我发现自我疗愈的根本方法，就是从接纳自己、接纳情绪入手，觉察到自己的信念，从而有机会从根本上转变自己的信念，也就是转变自己的思维习惯。而这种内在的转变，将真正带来外在生活境遇的改变。
于是这些接纳的技术，就因为我的这些理解，因各种奇妙的机缘陆续出现在我眼前，或者是朋友推荐，或者是自己网上无意看到。
这些技术我都曾一一体验，有时甚至交叉使用，都对我起到了一定的帮助。不过不要忘记的是，接纳只是给了自己一个很好的切入起点，更主要的还是进一步探索自己的信念系统。否则的话，你会发现自己只陷入了机械与循环。
其实这些技术大部分已放在本网站的转载分享栏目中。不过为了条理更为清晰，现归纳如下，供有心者学习。
1、接受自己 对接纳简要的介绍。
2、人类终极秘密 简单直观地揭示了思想或者说信念的力量之来源。
3、一念之转 相对系统的情绪、信念简单转化法。从接纳与宣泄负面情绪入手，直接逆转信念极性，比如从【应该如何】，直接翻转为【不应该如何】。对于新手来说，是一个比较方便的入门与提示。
4、Datre的对话、耶稣的禅意——觉醒的对话、觉醒时刻——回归神、约书亚的传导、平常禅等等，都是进一步理解自己的信念系统、找到自己问题所在的启迪性书籍。这类书单，可以随每个人自己的共鸣，自行去寻找。跟随自己的直觉与意愿，就可以了。
5、《夏威夷疗法——零极限》四句口诀【对不起、请原谅、谢谢你、我爱你】是比较容易使用的接纳方法。零极限原文为zero limits，按我理解，【零局限】似乎更合其意。其精髓在于，爱=接纳，无限的爱=接纳一切。所以里面夏威夷慧林博士最看重的是【我爱你】这句话。
作者有段话深得我意：【每个人都以自己的滤镜来看世界。宗教、哲学家、治疗师、作家、演讲者、古鲁们，还有制作烛台者都以特定的倾向来观察世界。你将在这本书里学到的是，如何用一副新的滤镜来解除所有其他的滤镜。】
里面唯一的问题，在我看来，就是把神性归于一种外在神秘的超自然力，而不是自己。难怪最后慧林博士要过的关卡就是：干掉神性。
作者所提及的觉醒三个阶段，我觉得也很精辟，因为前一段时间，我似乎触碰到了信念系统的终极，体验到了信念系统的控制本性，以及最后的局限、失效与无力。
【1、你是受害人。
我们实际上生来就有无力感。大多数人都是这种状态，我们认为社会就是剥削和压迫我们的：政府，邻居，社会，还有那些坏蛋们，处处刁难。我们觉得我们没有影响力。社会是因，我们是果。我们挣扎，抱怨，抗议，聚集起来与控制我们的人们抗争。除了时不时参加的欢乐聚会，总的来说，生活就是混蛋。
2、你开始掌控了。
不知什么时候，你看了部改变生命的电影，如：《秘密》，或者你看了本书，如：《吸引力要素》或《信仰的力量》，你开始觉察到你的力量了，你开始想象你的未来，采取行动，直到成功。你开始经历一些奇迹。你开始体验一些很爽的结果。生活，总的来说，看起来有点意思了。
3、你开始觉醒。
经历了前两个阶段之后，你开始意识到意图也有局限性。你开始审视你新发现的力量，你发现你依然不能控制所有的事。你开始察觉到，当你臣服于某种超自然力时，奇迹开始发生。你开始归零、相信。你开始实践，时时刻刻，并豁然间，你和神性相连了。你开始学会了当神性的启示到来时你辨认出它们，并且依照行事。你意识到生活是种选择而不是控制。你还意识到最奇妙的事就是与每个当下的和谐。在这个阶段，奇迹不断发生，时时令你惊叹。你的生活，总的来说，在一连串的惊叹、奇迹和感恩中度过。】
很高兴，我发觉自己也达到了第三个阶段的边缘。不过不管我们处于哪个阶段，重要的是，接纳自己现有的阶段。越级地要求自己，反而带来困境，这就是我总体的体验。
另，《零极限》我没有找到很好编辑的电子书，有愿意分享的朋友欢迎跟我联系。
6、《EFT情绪释放技术》整理在本文后面。将情绪、情绪中暗含的信念、身体按摩很好结合起来，值得推荐。因为根据我过往的经验，情绪与业力事件往往封闭在身体细胞中，所以适当的按摩更加有助于情绪释放与身体健康。另外按摩的方位其实不局限于该技术里说到的位置，身体任何地方的不适，都可以应用这个技术。
7、放下——圣多纳释放法 另一种很好的接纳方法，在情绪大量涌动时，不妨一试。
2013-06-11 补充，经过本人实践，本视频中的三重欢迎法，使用得当的话，更容易引导自己和自己深入、系统对话。特补充到本篇最后。
EFT——情绪释放技术的概念与运用 文 陈志恒 一：The Setup （流火注：可理解为启动修正） 我们的能量系统受到某种形式的电流干扰（electrical interference）所支配，它会阻碍EFT执行程序对于人体的平衡效果。这些干扰障碍必须被移除，否则EFT将无法被有效运作，而The Setup的主要工作就是排除障碍。 技术上而言，这个干扰障碍采取一种颠倒两极（polarity reversal）的形式存在于能量系统中，就好像电器用品的电池两极被装颠倒了，因此无法运转。两极颠倒有个正式的名称，叫做「心理逆转」（psychological reversal）。心理逆转是一些疾病呈现慢性化并且对传统治疗反应不良的原因。心理逆转也是为什么人们必须痛苦减肥或对抗成瘾药物的原因，而也是造成自我伤害的原因。 心理逆转是由发生于潜意识中的自我挫败与负向思考所引起，因此通常是不被觉知的。有些人很少会出现这种情况，也有人大部分的时间都会为其所苦，但多数的人是介于两个极端之间。当它发生时，它会阻碍任何治疗的效果，包括EFT在内。因此，心理逆转必须被修正，否则EFT的基本方法将无法继续运作。 The Setup包括两个部分： 宣言（affirmation） 虽然我有————，但是我深深地并且全然地接受我自己。 例如： 在进行宣言时，有一些重要且有趣的原则： 1.不论你是否相信它都不打紧，说出来就是了！
要增加宣言的效果，The Setup还必须同时配合着按摩酸涩点或拍打Karate Chop。酸涩点有两处，你使用何处都无所谓。他们位于左胸或右胸的上端，锁骨的下方一点点，当你用力按下去时，你就会找到所谓的酸涩点。而这就是你需要一边按摩且一边说出宣言的地方。当你按压这个点时，会感到酸酸的，这是因为淋巴血管充血发生于此。当你按摩它时，将能疏散充血的现象。在一段时间后，充血将能被疏散，而疼痛感将会解除。按压左右任何一边都同样有效。 The Karate Chop Point（简称KC） KC位于手掌外侧多肉的一边，在小拇指与手腕关节的中间部分。对于KC，我们要使用另一只手的食指与中指拍打它。 按摩酸涩点与拍打KC何者较为有效，经果创始人几年的经验，按摩酸涩点比拍打KC还要有效一点，所以因此创始人建议多使用按摩酸涩点的方法。 在这个阶段，你只要创造一个句子，将上述宣言的空格填满，一边按摩酸涩点或拍打KC，一边带着感情将宣言说出来三次就可以了。经过几次练习，你将能在大约八秒钟之内完成。 二：The Sequence （流火注：拍打） The Sequence在概念上非常简单，就是去拍打你身体上的能量点（energy meridians）。 拍打方式 你可以使用任何一只手去做拍打的动作，拍打时，通常要同时使用食指与中指。请轻轻地拍打每个点，不要弄伤了自己。每个点大约拍打七次，多一点或少一点无妨（5或9次都是足够的）。每个拍打点都位在身体的两侧，所以你拍打的点在哪一侧或是交替两侧拍打都是可以的。 这些能量点都位在身体的表层，因此可以很容易触及。包括：
三：The 9 Gamut Procedure （流火注：9步双脑调节操 ） The 9 Gamut Procedure可能是EFT程序中最为奇怪的部分。它的目的在协调大脑运作，透过一些眼球运动、哼唱与数数的程序。当眼球运动时，借着链接神经系统，脑中不同的部分被刺激。而当你哼唱一首歌时，你的右脑（创造性的脑）进行工作，当你数数时，你的左脑（数字的脑）进行工作。 The 9 Gamut Procedure是一道10秒钟的程序，这时，当你持续地拍打the Gamut Point时，会同时进行9个大脑刺激的动作。经过验证，这个程序能增加EFT的效果，并且加速人们的情绪释放。 首先你要先找到the Gamut Point的位置。它就位于两手掌的背部，无名指与小拇指指关节中央的后面1/2吋之处。接下来，你必须进行9项不同的步骤，并且持续地拍打the Gamut Point。这9个步骤分别是： 1.眼睛闭上。 你有可能会搞乱以上顺序，但是只要你能够做完这九个步骤，并且第7、8、9能够被视为一个单位照顺序进行，就会是有效的。 四：The Sequence（again）（流火注：重复上次的拍打） 第四个阶段是一个确认的程序。亦即将the sequence的程序再进行一遍。一旦记住了上述程序，这个基本方法就会成为你一生的朋友，能够被用于各种无止尽的情绪与生理问题。 然而，在你将这个基本方法用于你的困扰之前，你还必须先具备一个概念——the Reminder Phrase（流火注：即提醒语句）。 EFT基本方法的使用必须针对一个特定的问题，而这个问题正是你目前想要解决但却被困于此的部分。负向情绪的发生是因为你被调整（tuned into）入特定的思考与状况当中，因此造成你的能量系统产生混乱。不然的话，你的功能运作将是正常的。例如：当一个人在阅读报纸上的漫画时，高度的恐惧并不会发生，那是因为他此时并没有被调整（tuned in）在这个问题之中。 一个人若要被调整入一个问题之中，只要用「思考」（think about it）就可以达成。事实上，调整（tuning in）意味的就是「思考」。思考一个特定的问题将能使一个人的能量系统产生混乱，此时就可以透过EFT的基本方法去平衡它。若能量系统的混乱没有被创造出来，EFT的基本方法就没有用武之地。 调整（tuning in）只是一道非常简单的程序。当你在使用EFT的基本方法时，你只需要去思考那个困扰你的问题。The Reminder Phrase只是一个描述你的问题的字或词汇，而当你在The Sequence阶段每次敲打任何一个点的时候，就大声地复诵那个字词。透过这个方法，你可以持续地「提醒」你的系统有关你正在烦恼的问题。 通常，最好的Reminder Phrase就是你在The Setup阶段所使用的宣言。例如，你的宣言若是：「虽然我对在公开场合说话会感到恐惧，但我深深地并全然地接受我自己」。底线的部分（流火注：即【我对在公共场合说话会感到恐惧】，也就是你内心的一个信念），就是你理想的Reminder Phrase。 后续调整 当你开始使用EFT的基本方法于自己的困扰时，有时候，当进行一回后，问题就会消失了，但有时候问题却只消失一部份，这表示我们需要再额外多做一回或几回。 为了达到最好的效果，进行后续回合时需要做一些微小的调整。 头一回合总是无法完全消除问题的。一个主要原因在于心理逆转又再度出现。这一次，心理逆转以不同的形式出现。它现在是阻碍了你部分或持续的进展，而不是全部的进展。你已经有一些成功经验了，但是对于完全解除痛苦的目标仍停在半路，因为心理逆转以某种形式阻碍了你的持续进展。 因为我们的潜意识是相当单纯的，所以EFT基本方法的后续回合，就要去针对剩下的问题做调整。The Setup阶段的宣言以及Reminder Phrase都需要做调整。宣言的调整形式如下： 虽然我仍然有一点——，但我深深地并全然地接受我自己。 请注意上面粗体字的部分「仍然有一点」，宣言的重点改变成针对剩余的问题，而不是整个问题。例如： 虽然我仍然对在公开场合说话感到有一点害怕，但我深深地并全然地接受我自己。 虽然我仍然有一点头痛，但我深深地并全然地接受我自己。 而Reminder Phrase也要调整成「有一点 」，如：有一点头痛、有一点忧郁、有一点紧张。 以上就完成了整个EFT基本方法的程序了，现在你只需要两件事情使它更有效果。首先是记住它，再来是知道一些如何运用它的诀窍。 如何有效运用EFT 测试： 假设你害怕蜘蛛，想要透过EFT基本方法去除对蜘蛛的恐惧。你要先闭上眼睛，想象你看到蜘蛛或上一次蜘蛛吓到你时的场景，然后评估一下现在的情绪强度位于0～10的哪一个位置。如果你的情绪强度落在7，你的基准点就建立于此。接着展开一回合的基本方法程序，再评估一次现在的情绪强度。如果完全消失了，就表示你完成了。如果降到4，那你需要继续进行后续的调整程序直到完全消除为止。 针对不同面向的调整 你可能会怀疑，在想象之下达到情绪强度为0的状态，那是否在面临真实场景时也是如此，答案是肯定的。在大部分的案例中，想象蜘蛛与面对真实的蜘蛛所造成的能量混乱是相同的。这就是为什么初始的能量平衡倾向于保持在真实的情况下。 如果有一些新的问题面向会出现在真实情境中，而你当下并没有想到它，就会形成例外。例如，你在进行EFT基本方法时，想象的是一只静止不动的蜘蛛，但蜘蛛的移动是造成你恐惧的重要来源，这时若你再度看到移动中的蜘蛛时，你仍然会感到恐惧。 这表示你还要再多下功夫，将EFT的基本方法用于新的问题面向，直到情绪强度降到0为止。只要所有的问题面向都被消除，你对蜘蛛的恐惧反应就会成为历史，而你也能够在蜘蛛周围保持冷静。 「面向」（aspect）的观点在EFT中是相当重要的。许多的问题都有不同的成分或面向，而只有当所有的面向都被处理了，问题才能完全被解决（流火注：的确如此，根据我的体验，这是因为信念系统有许多层次且相互有关联造成的。愿意去面对和认识自己信念系统的人，都将会有这个心得 ）。事实上，这每一个面向都可以被视为个别的问题，即使你将它们视为整体。请相信现存的情绪问题是具有许多面向的，也许只有透过EFT的基本方法除去所有面向的问题之后，你才会发现问题有任何改善。 持续付出 当你是一个新手时，你可能会缺乏经验去界定问题的不同面向。这没有关系！你只需要针对你所感觉到的去进行EFT基本方法即可。你的潜意识心灵知道你正在做什么。你可以在宣言中以及Reminder Phrase中使用「这个感觉」的词汇。 请了解，大部分EFT基本方法处理的问题并非有如此多元的面向。大部分的问题都很容易界定并且容易被处理。但如果你有相当复杂的问题而难以界定面向时，建议你使用「这个感觉」或「这个问题」的词汇，一天进行三回合的EFT基本方法，并持续30天，30天后你应该就能收到效果了。 尽可能地使问题更特定 有时候我们会将不同面向的问题视为一个整体，这将不利于EFT的进行。例如，许多人都希望有较好的自我形象（self-image），但却不了解自我形象是一个非常笼统的词，里面还包含各种不同的特定议题。有人在小时候曾经经历过被严重的拒绝，因而在他的生命中他总是感到匮乏。这透过能量干扰而使他在面对可能的拒绝情境时而感到自身的不足。因此，当他有机会时，他仍然一直会觉得自己「不够好」因而怯步。 打个比方，若将整体的问题比喻作一个生病的森林，在里面，每一个潜藏的议题都是一棵负向的树。这个森林一开始挤满了树而看起来难以找到出口，对某些人而言，这看起来像是丛林一般。当我们使用EFT基本方法去消除我们生命中的每个负向事件时，我们将会有效地砍断一棵棵负向的树。持续地砍断这些树，一段时间后，你将可以轻松地在这森林中找到出口。 有一个非常有帮助的概念是，将问题分割成一个个潜藏在其后的特定事件，并将EFT分别使用于每个特定事件上。许多新手常犯的错误是他们将EFT用于太广泛的议题上了。他们能够很成功地持续下去，但他们往往看不到立即的效果，因而很快就放弃了。（流火注：所谓太广泛的议题，其实是指我们一开始往往区分不了那么细的信念，只会用笼统的情绪来指代，但情绪背后有许许多多更精细的信念。所以好像情绪会反复发作，实质是背后还有许多信念在起作用的缘故。重要的是，坚持。逐渐地，对信念的捕捉就会越来越精准和细致。这个原则不仅在这里适用，实际上对所有的自我疗愈过程都适用。如果觉得单调，这些接纳技术可以更替、灵活地使用。） 类化效果 当你开始使用EFT基本方法于你所面临的相关问题时时，EFT的过程将会类化到所有其他的问题上。例如，某人有100个创伤记忆，在进行EFT后，他发现这些创伤记忆几乎都消失了，而只剩下5～10个。 对于生命中拥有许多创伤的人而言，他们会以为要无止尽地使用EFT技术才可以。但并非如此，EFT通常在砍断了一些树之后，就会使整个森林变得清爽。 |
酸涩点（the sore spot）
EB（EyeBrow）：眉心两侧
圣多纳释放法的三重欢迎法流火整理 2013-6-10 第一步，欢迎你的问题——你所有的想法、情绪、信念、记忆......任何让你停滞不前的东西。 第二步，欢迎所有你想要对它做点什么的愿望—— 你想解决它、想改变它、想控制它，想把它抓紧点或把它推开的任何愿望，欢迎你对它的任何依恋或厌恶。 第三步，欢迎任何身份层面的，关于你，关于你是谁的观点或感受。当你欢迎任何身份层面的观点或感受时，你发现整个问题将自然化解。 这里有一个很好的具体案例，很具有启发性，特分享在此。 尝试圣多纳释放法（三重欢迎），20多年的心结一夜打开，真的很棒啊作者： emma的般若 2012-09-02 今天晚上陪叶子做了一下简约版瑟多那释放法，三重欢迎。 我也没什么经验，但是尝试着引导了她一下，过程中，她的情绪突然爆发了，我当时挺紧张的，我不知道这个方法是否能真的帮助她，也不知道我引导得对不对，但是我对这个方法本身是很有信心的。当时我突然意识到我自己也随着对她的提问不断地深呼吸，我也在释放情绪。 到最后，她笑了，然后流泪，这个结果真是太棒了，好得超出我的预期。下面是我和她的聊天记录。 我自己也受到了很大的启发，在提问中，会引导出自己对自己情绪根源的洞见，然后“一举抓住”，那个问题就很神奇地消融了。 叶子。 19:52:05 般若 我今天试着给自己做了 可是我被卡在里面了。。 emma的般若 19:54:11 你怎么做的 叶子。 19:56:27 我先和你说说我的问题吧 以前也和你讲过。。我总是觉得自己不漂亮，我害怕出去见人，我觉得自己不漂亮就没人会喜欢我，所以一直想要变得更漂亮。。。我今天就问自己“我可以欢迎我不漂亮这个信条吗？ 答案是 不想。。然后就卡住了。。我被这个信条深深的困扰着 emma的般若 20:04:10 你没好好看我的那个帖子啊 叶子。 20:05:04 在 emma的般若 20:05:15 我来问你吧 叶子。 20:05:18 恩好的。。 emma的般若 20:05:45 你的问题就是 觉得自己不漂亮 然后因为这样觉得痛苦对吗 叶子。 20:06:13 是的。。哪怕别人夸我漂亮 我也还是觉得自己不漂亮 emma的般若 20:06:19 我现在开始问你 你都诚实回答就行了 叶子。 20:06:23 好的 emma的般若 20:06:24 你可以欢迎自己不漂亮这个事实吗？ 叶子。 20:06:33 我不想。。 emma的般若 20:06:54 你可以欢迎自己 不想欢迎自己不漂亮 这个信念吗 叶子。 20:07:28 可以的。。 emma的般若 20:08:25 你可以欢迎自己 不想欢迎自己不漂亮的全部记忆吗 叶子。 20:09:45 我没有懂意思 emma的般若 20:10:27 你不想欢迎"自己不漂亮” 这个应该发生了很多很多次了 对吧 这类记忆 你都可以欢迎吗 叶子。 20:11:06 我被这些话给绕晕了。。 emma的般若 20:11:12 那么 以前 你不想欢迎的时候 也是没问题的 叶子。 20:11:14 是的。。 emma的般若 20:11:30 我就把你的问题成为X 好吧 这样简便点 叶子。 20:11:35 好的 emma的般若 20:12:00 你可以欢迎 关于自己不欢迎这个X的全部记忆吗 叶子。 20:12:32 恩 可以欢迎。。 emma的般若 20:12:48 现在你有什么感觉 叶子。 20:13:48 我没有再去强迫自己去 而是让自己可以不去。。我觉得稍微自由了一点 emma的般若 20:14:18 每次你觉得自己不漂亮的时候 有什么感觉？ 叶子。 20:17:30 我觉得难过 觉得无助 觉得被打倒了一样的沮丧 我抗拒眼前看到的 我想变得不一样 可是看到又是这个样子 我不想去看自己 每看一次 我都觉得受伤 我不想照镜子 我逃避 我甚至想把镜子给摔了 我想找个地方钻起来 让别人都看不到自己。。也不想自己看到自己。。 emma的般若 20:18:01 你可以欢迎自己难过和无助的这个情绪吗？ 叶子。 20:18:36 我不喜欢这个情绪 我讨厌它 每次有这个情绪时候 我觉得自己好失败,所以我总是去做一切能使自己感觉好受点 emma的般若 20:18:57 好的 没问题的。 你可以欢迎自己 讨厌这个情绪的心情吗 叶子。20:19:11 可以欢迎。。 叶子。 20:17:30 我觉得难过 觉得无助 觉得被打倒了一样的沮丧 我抗拒眼前看到的 我想变得不一样 可是看到又是这个样子 我不想去看自己 每看一次 我都觉得受伤 我不想照镜子 我逃避 我甚至想把镜子给摔了 我想找个地方钻起来 让别人都看不到自己。。也不想自己看到自己。。 这个经历 让我感觉 我曾经在胎儿时期经历过这个。。我是女孩，可是爸妈要男孩，我不想出生，可是他们就是想要生下我，看看是不是男孩，可是我知道我是女孩，他们会不喜欢我。。我想逃，我想躲起来，可是我又没法去选择。。 叶子。 20:22:34 我恨自己是个女孩。。我也恨他们。。 emma的般若 20:25:15 你恨他们的时候 自己是什么感觉 叶子。 20:26:44 我内心有很多的怨恨。。我甚至想报复他们。。可是我报复不了他们，所以我报复自己 叶子。 20:26:58 我报复自己来报复他们。。 叶子。 20:29:10 我让自己在感情里一再的被抛弃来报复他们 我让自己很瘦来报复他们 我想告诉他们就是他们让我变成这个样子。。 emma的般若 20:30:40 你可以欢迎自己想要报复他们的这个想法吗？ 叶子。 20:30:51 可以。。 emma的般若 20:31:10 现在你跟着我来 emma的般若 20:32:05 你可以欢迎自己想要报复自己的这个想法吗？ 叶子。 20:32:27 我可以 我好像觉得报复自己很痛快 emma的般若 20:32:56 你可以欢迎自己曾经报复自己的全部记忆吗 叶子。 20:34:43 我不知道 我现在感觉我不想报复了 emma的般若 20:35:18 那么 你可以欢迎自己 不想报复自己的 这个想法吗 叶子。 20:35:31 可以的。。 emma的般若 20:36:46 不想报复自己的时候 你感觉怎么样 叶子。 20:37:54 我感觉轻松了。。我可以只是这样存在了 我不必去做什么了 emma的般若 20:38:18 嗯 现在和你刚开始回答 欢迎的时候比 是不是放松多了 叶子。 20:38:33 恩。。 emma的般若 20:39:06 现在 当你看着镜子里面的那个自己的时候 你还恨自己吗？诚实的回答 叶子。 20:40:11 我觉得对不起她 我觉得让她受了好多苦 emma的般若 20:41:13 你可以欢迎自己 对她感到内疚的这个心情吗 叶子。 20:41:23 可以 emma的般若 20:41:40 你可以欢迎自己 去爱她 珍惜她吗 叶子。 20:41:46 可以。。 emma的般若 20:42:47 现在感觉好点了吗 叶子。 20:42:57 我感觉我现在有些空了一样。。 emma的般若 20:43:28 那是个美丽的空间 很神奇很强大的空间 可以容纳一切 再把那么炼成光 emma的般若 20:43:42 那个空间就是真正的你 叶子。 20:44:10 感觉好像如果我有仇恨 我也可以把它放在里面 也没关系。。 emma的般若 20:44:37 仇恨就是爱的反面,你不抵抗了 它就变成爱了 叶子。 20:44:56 恩 是的。。 emma的般若 20:45:29 哈哈哈哈 叶子。 20:45:32 我就是想笑 emma的般若 20:45:50 我一个朋友今天上午自己做了 也是又哭又笑的 哈哈哈 叶子。 20:46:06 她是自己给自己做的吗？ emma的般若 20:46:20 嗯 是的 她接触这些很久了 基础比我好 叶子。 20:46:32 般若 谢谢你哦。。这个是困扰我很多很多年的问题。。 emma的般若 20:46:42 她看了我的帖子 就给自己做了 然后就又哭又笑 一上午 哈哈哈 叶子。 20:47:15 恩恩 谢谢亲爱的般若。。 emma的般若 20:47:35 因为你明白了 那些都是浮云啊 哈哈 叶子。 20:47:39 恩 当我自己给自己做的时候 我想让自己都回答可以就好。。 emma的般若 20:49:56 你再有任何不舒服的都去欢迎吧 叶子。 20:50:06 我看了那个视频 感觉那个老师就问了那么几句话 当时很疑惑也很怀疑 心想“就这么简单”？ 看的时候也想 可能重要的在后面 叶子。 20:50:14 恩恩 叶子。 20:52:22 可以的 没关系 就算用名字也没有关系。。 emma的般若 20:53:06 我也谢谢你，刚才跟你做的时候我不断深呼吸。 叶子。 20:53:07 反正以前的那些行为模式不是真正的我。。哈哈哈。。 emma的般若 20:54:07 我挺紧张的，我怕帮不好你，看你好激动的。 叶子。 20:54:50 我在这里哭得好厉害。。我觉得压抑了好久。。也发现原来我一直都在报复自己。。 emma的般若 20:55:06 好像我在陪你做释放，因为我也在问我自己。 叶子。 20:58:14 我的这个问题就这么解决了吗 哈哈 以后我都不会有这样的行为了吗 哈哈 恩恩 emma的般若 20:59:41 我不知道，反正都可以欢迎，咱怕啥？ 叶子。 20:59:52 恩恩 哈哈 是哦 今天早上又和叶子聊了下，她说今天也有对这个问题做零极限，但是似乎觉得没有必要再针对这个做了，因为觉得没问题了。我们可以继续使用零极限的，如果没有特别的问题，一直念，这样比有目标地念效果会更好。一切都交托出去，这样持续下去，无为而幸福。 另外在做密码的时候，放空自己，用三重欢迎，真的很棒，如果有任何杂念、抗拒，请欢迎。不想欢迎，就欢迎那个【不想欢迎】的念头、情绪、记忆。 每一次问自己，都好好地感受下，再回答，不要当做程式化的提问。你是在和自己的内在沟通，要真诚的去体会自己的感觉。 无论答案是什么，都没有关系，引导自己走到更深处。 |
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