情绪-信念溯源法（找回改变的力量）

缘起

作者：流火 2014-01-15

想写这个系列有一段时间了，其实是想总结出一些我所观察到的模式。今天终于动笔，很开心！

自觉察到心念才是驱动行为的动力，也是许多问题产生的症结，亦是掌握命运的关键之后，就一直把重心放在自我观察之上，希图找到情绪-信念的关联与解决之道。

每日的反省与记录成为我必不可少的生命体验。而这个过程让我收获颇丰，是我成长最迅速的阶段，也帮我顺利解决了很多生命中的难题。有鉴于这些受益，就很想把这些收获总结出来，因为我发现觉察自我这回事并没有想象的那么难，但其中却也有一些规律与方法，值得总结与分享。这就是本系列心得的起源，我称之为情绪-信念溯源法，希望可以让每个寻觅自我疗愈之路的朋友，看到希望，并找回改变的力量。

不明白为什么「觉察信念如此重要」的朋友，推荐去阅读Datre的一篇文章「信念，地球唯一的游戏」。而在我SSOA阶段学习能量模式时，就发现释放业力、解除能量模式的方法只能管用一时，然后，原来的模式会复发，重现-去除z之间的拉锯战没完没了，而且能量模式变幻无穷、甚至力量越来越大，直到最后反而让自己深陷畏惧、困惑与无力的泥潭。

在领悟到我的超越恐惧之战反令自己越来越深陷恐惧的刹那，我意识到了自身的矛盾，不得不正视其中的错误，并放弃了这样的做法。而后来聚焦在心念觉察之后，就发现很多模式就如冰雪消融，化解得非常迅速，相对而言，就相当轻松有力了。而就在那时也恰好开始阅读到Datre，对我的认识作了很好的验证。于此，我也就非常认同Datre曾在一篇文章里面所说的，＂只需要关注在自己的心念上，其它的，身体会自动调整＂，因为我明白里面的真正含义。

在理解了这一点时，再去反观自己的信念、想法，或者说观念也好，心念也罢，就会发现一个有意思的现象。那就是，其实我们大部分时间都活在心念的种种矛盾与冲突当中。心念的注意力不仅没有活在当下的时间段，而是在过去或未来；甚至也没有活在当下的空间，经常跑在他人、他事身上。更离谱的是，有时候即便在自己身上，还经常处在矛盾当中。在心神不安时，如果去仔细观察的话，你会发现某段对抗在反反复复重复。比如就现在，我心里就有一个声音（也可以说脑子里有个念头在说）反反复复：＂我不想看了，我看不进去了，我想干别的＂，＂不行，应该专心看书＂，＂我不想看了，我看不进去了，我想干别的＂，＂不行，应该专心看书＂••••••

坐立难安，往往是一个想做的念头没有顺利执行出来、被压制下去，但这个欲望又足够强烈，反复出来拉扯的缘故。

也就是当心情不爽或效率不高时，其实我们内心早有各种各式各样的冲突在喋喋不休。

话说活在当下，就是一心一念对一境，而不是心念冲突或身心各异。动物之所以可以活在当下，因为它们有念便行，饿了便觅食，怕了便逃跑，身心没有冲突而足够单纯的缘故。

所以，当我们为诸事烦恼之时，其实早已有种类繁多、方向各异、深浅不一的心念冲突在心里运行。所以要想化解情绪烦恼，就必须学习观察自己心念的内容，逐步梳理、认清，再加以取舍、整合，方才可以有机会治本去根。

所以夸张些说，如果不去梳理的话，其实我们许多人的心里，无数心念就像电子布朗运动，无序地运作，思维也很混乱（流火：借用《宇宙的构造1》里的一张截图如左，可以大概表现出这种无序）。而心念逐渐整合归类有序化的过程，也就是思维逐渐清晰、思考力逐渐加强的过程。

说到这儿想起，许多灵修的朋友似乎有一个倾向，就是比较排斥思维与逻辑，似乎它们是灵修路上的绊脚石，只醉心于空无、或与大我的融合。殊不知，严密的逻辑，正是小我运作的机制，不了解这些内在的机制，就无法了解自己。而不了解自己，与大我的融合也就沦为空谈。

就这两天，在无意中看了巴夏的视频资料后，又再一次欣喜地发现，这些资料不但验证了我过去的体验，又在一些细微之处启发和修正了我正需要的定义。正象一个探宝游戏，不但给予了我想要的奖励，又继续给了我前进的线索。这个游戏确实是越来越好玩儿了。有兴趣的朋友，强烈在此推荐：http://www.tudou.com/listplay/P3sS3tkFQ3A/Sy39xQ8qIDk.html。如果想下载的话，也已有朋友好心上传（有2个G，算比较大）：http://pan.baidu.com/s/1i3DQJMd

补充一下巴夏对于大我、大脑与小我心智三者之间的运作机制。这是更为清晰的说明。在以后的实践中，不但将加深与验证对这个机制的理解，并且将有助于我们与大我的信息交流越来越流畅。本图也可以结合Datre资料中思考与灵感一文来理解。

本系列文章将按照以下思路写作，作为对有兴趣者的预告，也作为对自己保持写作的激励。

1. 认识到信念是根源

2. 理解情绪，认识信念-情绪的动力过程

2.1 遗传模式

2.2 原生家庭

2.3 自动化的模式，或称常识的形成

2.4 不适应的来源

2.5 危机，既是风险，又是觉察的开始

3. 放下混乱的对错观，设定现状-目标的导航系统

3.1 混乱的对错观

3.2 向目标看齐的纠偏习惯

4. 无条件接纳自己，开始了解自己的现状

4.1 注意力的管理

4.2 满意与不满

4.3 内在父母与内在小孩

4.4 念上生念

5. 设定目标，审查目标的合理性

5.1 放下对他人的责任

5.2 放下对他人的要求

5.3 承担起自己的责任

5.4 认识与接纳自己的需要

5.5 放下对自己超阶段的要求-越级式创伤

5.6 优先顺位的排序，聚焦注意力

6. 由情绪反向追溯信念根源，审查与纠偏信念

6.1 超越恐惧幻相

6.2 觉察【只有-才】的逻辑局限

6.3 觉察信念-事件死循环

6.4 超越沮丧

7. 重定义自己的人生